Để giữ cho tử cung luôn khỏe mạnh và tránh viêm nhiễm phụ khoa, chị em cần bổ sung 5 thực phẩm này và loại bỏ 2 món quen thuộc.

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe vùng kín. Thực phẩm không lành mạnh có thể làm mất cân bằng độ pH và vi khuẩn âm đạo, dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Theo bác sĩ Aditi Mudaliyar, một chế độ ăn cân bằng có thể cải thiện sức khỏe vùng kín. Để duy trì sự cân bằng vi khuẩn và ngăn ngừa bệnh phụ khoa, cần chú ý đến thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Trong số đó, probiotic là thực phẩm hàng đầu nên ăn, vì nó giúp ổn định độ pH và ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo. Tiêu thụ 150ml sữa chua chứa lợi khuẩn mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa viêm âm đạo do nấm và vi khuẩn.

Probiotics giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch, vì vậy nên tiêu thụ thực phẩm chứa men vi sinh như kombucha, kefir, sữa chua và đồ ăn lên men. Tỏi cũng rất có lợi, giúp phát triển vi khuẩn tốt và ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo nhờ vào tính kháng khuẩn và prebiotic. Bác sĩ Aditi khuyên nên thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, chế độ ăn giàu vitamin C từ trái cây có múi cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín do ảnh hưởng đến sự cân bằng vi khuẩn và độ pH.

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Y học Lâm sàng, thực phẩm có múi như cam, bưởi, chanh giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo khi tiêu thụ thường xuyên. Thực phẩm giàu chất xơ không chỉ chống táo bón và bảo vệ sức khỏe đường ruột mà còn ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo, với các nguồn thực phẩm như trái cây, rau, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều prebiotic. Mạn việt quất, với khả năng kháng khuẩn và chống viêm, đứng thứ hai sau probiotic trong việc bảo vệ sức khỏe vùng kín và còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.

Theo một bài viết trên PubMed Central, nước ép mạn việt quất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn E. coli, nguyên nhân chính gây UTI, bám vào tế bào đường tiết niệu. Để duy trì sức khỏe vùng kín, nên tránh hai điều sau:

1. Đường: Tiêu thụ nhiều đường có thể phá vỡ cân bằng vi khuẩn và độ pH, dễ dẫn đến nhiễm trùng. Nên hạn chế đường trong chế độ ăn và thay thế bằng thực phẩm ngọt tự nhiên.

2. Rượu: Tránh uống rượu hoặc chỉ nên uống 1-2 ly mỗi đêm, vì rượu làm mất nước, giảm khả năng bôi trơn vùng kín.

Khô âm đạo do mất nước có thể gây nhiễm trùng, ngứa, nóng rát hoặc đau khi quan hệ. Khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi thói quen hàng ngày. Nguồn: Healthshots.

Source: https://afamily.vn/muon-tu-cung-luon-khoe-khong-so-viem-nhiem-phu-khoa-chi-em-nen-an-nhieu-5-thu-loai-bo-2-mon-quen-thuoc-20220409200446795.chn